5 Tips Menjaga Stamina Agar Tetap Fit saat Berpuasa
Makanan karbohidrat kompleks akan menjadi gula di dalam darah sebagai sumber energi tubuh secara perlahan sepanjang hari.
Jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks meliputi, gandum, kacang-kacangan, oatmeal, umbi-umbian dan nasi.
Sementara itu makanan tinggi serat juga membantu Anda kenyang lebih lama. Tentunya, bisa diperoleh dari buah-buahan dan sayuran.
Jangan lupakan makanan sumber protein, seperti daging sapi dan ayam, ikan, maupun telur. Makanan berprotein ini mendukung agar tubuh tetap berenergi sepanjang hari.
- Atur kebutuhan air dalam tubuh.
Mengonsumsi air saat sahur sangat penting untuk bisa menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh.
Tetap menerapkan aturan minum 8 gelas atau 2 liter air selama bulan Ramadan. Air putih adalah kunci penting menjaga stamina dan energi tubuh saat puasa.
