Tips Agar Tetap Sehat saat Puasa Ala Dokter Wachyudi Muchsin
bukabaca.id, Makassar — Saat melaksanakan ibadah puasa, salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah makanan yang dikonsumsi saat sahur maupun buka puasa.
Sebagai hal yang penting, dr Wachyudi Muchsin SH MKes membeberkan terkait pemilihan makanan yang baik untuk dikonsumsi ketika buka puasa.
“Dalam berbuka puasa, mesti mengonsumsi makanan dengan penghasil energi yang baik terlebih dahulu. Misalnya saja, kurma dan buah-buahan segar lainnya. Setelah itu, kamu boleh mengonsumsi makanan utama, seperti nasi, lauk pauk dan sayuran untuk mengisi energi dalam tubuh,” jelas dr Wachyudi Muchsin, Kamis (15/4/2021).
Tak hanya itu, Wachyudi juga menjelaskan pentingnya air putih saat buka puasa. Ia menganjurkan untuk menghindari konsumsi teh, kopi dam minuman yang bersoda. Sebab, dapat mengakibatkan efek duretik dan cepat haus.
“Minumlah air putih minimal 8 gelas saat berbuka puasa dan sebelum tidur,” ucap Humas Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Kota Makassar itu.
Lebih lanjut dokter yang kerap Yudi itu menuturkan bahwa menjaga kondisi tubuh ketika berpuasa teramat penting. Pemilihan makanan dan minuman yang baik, justru akan membuat badan tetap sehat dalam menjalankan aktifitas di bulan puasa. Apalagi di tengah pandemi Covid-19 harus tetap sehat hindari dulu minuman es berlebihan untuk tidak batuk atau demam sebab gejala mirip Covid-19.
“Prinsipnya makanan dan minuman yang tepat saat puasa tidak membuat kita dehidrasi dan kelaparan serta tidak menggangu pencernaan kita. Dan saat tarawih di masjid tetap harus protokol kesehatan ketat seperti memakai masker , menjaga jarak dan sediakan sabun di tempat wudhu,” kunci Dokter Yudi yang juga Kabag Hunas dan Kerjasama UIM. (*)
